مقدّمة
النعناع المائي (Mentha aquatica) نعناعٌ برّيّ برائحة المنثول في الأماكن الرطبة — أحد أبوَي النعناع الفلفلي. وأوراقه العطرية تُستعمل كسائر النعناع طارداً للريح هاضماً للريح والمغص وعسر الهضم والتقلّص ومضاداً للتقلّص والميكروبات وشاياً مُهدّئاً، وتُؤكَل خضاراً عطرياً برّياً.
الفئة
• نعناع عطري (الفصيلة الشفوية)
• هاضم وطارد للريح (مغص، ريح، قولون عصبي)
• مضاد للتقلّص ومضاد للميكروبات
• مضاد للأكسدة ومُهدّئ
• نعناع برّي صالح للأكل (برائحة المنثول)
الموطن
نعناعٌ معمّر بأوراقٍ مستديرة ورؤوس زهرٍ ليلكية، في المستنقعات وضفاف الأنهار والخنادق والمروج الرطبة عبر أوروبا وغرب آسيا وشمال إفريقيا.
الأجزاء المستخدمة
• الأوراق والقمم المزهرة (العشبة)
المكوّنات الفعّالة
• زيت طيّار (منثول، منثوفوران، 1،8-سينيول)
• حمض الروزمارينيك وفينولات
• فلافونويدات
• تانينات
الأبحاث
النعناع المائي موثّقٌ (تعامله مراجعةٌ شاملة للإثنوبوتانيا/الدوائية خضاراً برّياً صالحاً للأكل) بزيتٍ طيّار غنيّ بالمنثول وفينولات بنشاطٍ طارد للريح ومضاد للتقلّص والميكروبات والأكسدة، بما يوافق الاستعمال الهاضم الثابت لجنس النعناع. وكأحد أبوَي النعناع الفلفلي يشارك ملمحه المُهدّئ للأمعاء المضاد للتقلّص. والأدلة قبل سريرية.
أبحاث منشورة
الاستخدام التقليدي
تُستعمل الأوراق، كسائر النعناع، طارداً للريح هاضماً شاياً للريح والانتفاخ والمغص وعسر الهضم والغثيان وتقلّصات المعدة ومضاداً للتقلّص لمغص الأمعاء والطمث وشاياً مُهدّئاً للتوتّر والصداع وغرغرةً للفم والحلق، وتُؤكَل خضاراً برّياً مطيّباً.
الاستخدام الحالي
يُستعمل شاي نعناعٍ برّي هاضم/مُهدّئ وخضاراً مطيّباً؛ ويُدرَس لنشاطه المضاد للميكروبات والتقلّص.
التحضيرات
• نقيع الأوراق (شاي هاضم)
• غرغرة/مضمضة
• خضار مطيّب للطهي
• خلطة شاي مُهدّئة
يُستخدم لهذه الحالات
جرعة البالغين
نقيع الأوراق 1–2 غ في ماءٍ حارّ بعد الطعام أو عند الحاجة؛ بحسب الممارسة التقليدية.
جرعة الأطفال
شايٌ هاضم خفيف للأطفال الأكبر؛ ولا يُستعمَل زيت المنثول المركّز قرب وجوه الرُّضّع.
تحذيرات
آمنٌ جداً شاياً وغذاءً. وكسائر النعناع قد يُرخي المريء السفلي ويزيد الارتجاع الحمضي/الحرقة عند بعضهم، فيُتجنَّب إن كان مشكلة. والزيت الطيّار المركّز (الحاوي للمنثوفوران) لا يُبلَع صرفاً ولا يُستعمَل قرب وجوه الرُّضّع (خطر التنفّس).
الحمل والرضاعة
كميات الطهي/الشاي مقبولة عموماً؛ ويُتجنَّب الزيت الطيّار المركّز داخلياً في الحمل.
