مقدّمة
بلسم الليمون هو عشب عطري معروف بخصائصه المهدئة والملطفة، وغالبًا ما يستخدم لتخفيف التوتر والقلق.
الفئة
• مهدئ
• مضاد للفيروسات
• مضاد للأكسدة
• مساعد للهضم
الموطن
موطنها الأصلي منطقة البحر الأبيض المتوسط، وتزرع على نطاق واسع في الحدائق والمزارع.
الأجزاء المستخدمة
• أوراق
المكوّنات الفعّالة
• حمض الروزمارينيك (حمض فينولي أساسي - مضاد للفيروسات، مضاد للأكسدة، مضاد للالتهابات)
• حمض الكافيين (حمض فينولي)
• حمض الكلوروجينيك (حمض فينولي)
• حمض البروتوكاتيكويك (حمض فينولي)
• سيترونيلال (ألديهيد أساسي في الزيت العطري - مهدئ، طارد للحشرات)
• سيترال (نيرال + جيرانيال - ألدهيد الليمون، مضاد للميكروبات)
• جيرانيول (كحول أحادي التربين - مضاد للفيروسات)
• لينالول (كحول أحادي التربين - مهدئ)
• بيتا-كاريوفيلين (سيسكويتربين)
• فلافونويدات (لوتولين، لوتولين-7-جلوكوزيد، أبيجينين، كيرسيتين، رامنوسيتريين)
• تانينات (بروانثوسيانيدينات مكثفة)
• ترايتيربينويدات (حمض الأورسوليك، حمض الأوليانوليك، حمض البوموليك)
• فيتوستيرولات (بيتا-سيتوستيرول) المواد الهلامية (السكريات المتعددة)
• المعادن (الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الحديد)
الأبحاث
تدعم الأبحاث تأثيراته المهدئة على الجهاز العصبي، وخصائصه المحتملة المضادة للفيروسات، وفوائده المضادة للأكسدة.
أبحاث منشورة
↗ The effects of lemon balm (Melissa officinalis L.) on anxiety and cognition↗ Lemon balm (Melissa officinalis L.): an evidence-based systematic review by the Natural Standard Research Collaboration↗ The effects of Melissa officinalis on depression and anxiety in type 2 diabetes patients with depression: a randomized double-blinded placebo-controlled clinical trialالاستخدام التقليدي
يستخدم تقليدياً لتقليل التوتر والقلق، وتحسين جودة النوم، وكمساعد للهضم.
الاستخدام الحالي
الشاي، والصبغات، والزيوت العطرية، والمستحضرات الموضعية.
التحضيرات
زيت, شاي, خلاصة سائلة
يُستخدم لهذه الحالات
جرعة البالغين
تتراوح الجرعات المعتادة بين 300 و600 ملغ من أوراق المليسة المجففة، حتى ثلاث مرات يومياً. يجب تخفيف الزيت العطري قبل الاستخدام الموضعي.
جرعة الأطفال
آمن بشكل عام للأطفال بكميات معتدلة.
تحذيرات
تشمل الآثار الجانبية النادرة تهيج الجلد أو ردود الفعل التحسسية. استشيري طبيبك قبل الاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
الحمل والرضاعة
يمنع أثناء الحمل والرضاعة