التمر

Dates are dense in potassium, fibre and antioxidants with a relatively low glycaemic index; the fibre supports bowel regularity.

التمر مصدر كثيف بالبوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة، ومؤشره الجلايسيمي منخفض نسبياً؛ يحسّن حركة الأمعاء بفضل أليافه.

3–5 dates daily as a healthy alternative to processed sweets; portion carefully if diabetic.

٣–٥ تمرات يومياً كبديل صحي للحلويات المصنعة، مع توزيع الحصة لمرضى السكري.