تمر

المكوّنات الفعّالة

• سكريات طبيعية (جلوكوز، فركتوز، سكروز)
• ألياف غذائية (ذائبة وغير ذائبة)
• فلافونويدات (كيرسيتين، لوتيولين، أبيجينين)
• تانينات (بروأنثوسيانيدينز)
• كاروتينويدات (بيتا كاروتين، لوتين)
• معادن (بوتاسيوم، مغنيسيوم، نحاس، منغنيز، حديد)
• فيتامينات B1، B2، B3، B5، B6، K
• أحماض فينولية (فيروليك، سينابيك، كوماريك)

الأبحاث

تُبرز الأبحاث خصائص التمر المضادة للأكسدة والالتهاب ودوره في تنظيم الهضم، مع دراسات بارزة حول تسهيل المخاض ودعم الجهاز العصبي وتنظيم سكر الدم رغم محتواه العالي من السكريات الطبيعية.

الاستخدام التقليدي

استُهلك تقليدياً يومياً في الثقافات العربية والإسلامية غذاءً كاملاً، ويُستخدم لكسر صيام رمضان وتقوية الجسم بعد المرض ودعم المرأة أثناء الولادة وبعدها.

الاستخدام الحالي

• يُستخدم حالياً كمصدر طبيعي للطاقة، ومنظِّم للهضم، ودعم لنقص الحديد، وتحضير الرحم قبيل الولادة، ومقوٍّ غذائي يومي في الممارسة العشبية.

التحضيرات

شراب, كامل (طازج/مجفف), مسحوق

يُستخدم لهذه الحالات

جرعة البالغين

• ٣–٧ تمرات يومياً كمقوٍّ غذائي، أو وفق توجيهات الممارس للاستخدام العلاجي المحدد.

جرعة الأطفال

• ١–٣ تمرات يومياً للأطفال فوق سنتين مع التأكد من إزالة النوى تماماً؛ وتُقدَّم مهروسة أو مُليَّنة للأطفال الأصغر سناً.