الميرمية

المكوّنات الفعّالة

• زيوت عطرية (ألفا/بيتا-ثوجون ~50% - المادة الفعالة الرئيسية؛ كافور ~15-20%؛ 1،8-سينول ~10%؛ لينالول؛ بورنيول؛ ألفا-بينين)
• حمض الروزمارينيك (فينيل بروبانويد - مضاد للأكسدة، مضاد للالتهابات، ~1-3%)
• حمض الكارنوسيك (فينول ثنائي التربين - مضاد قوي للأكسدة، ~1-4%)
• كارنوسول (ثنائي التربين - مضاد للأكسدة، مضاد للأورام)
• حمض الأورسوليك (تريتربينويد خماسي الحلقات - مضاد للالتهابات، مضاد للميكروبات)
• فلافونويدات (لوتولين، أبيجينين، هيسبيدولين، سيرسيماريتين، جينكوانين - مضاد للالتهابات)
• أحماض فينولية (حمض الكافيين، حمض الكلوروجينيك - مضاد للأكسدة)
• أحماض سلفيانوليك (حمض سلفيانوليك ب - واقي للأعصاب)
• تانينات (غالوتانينات - قابض، مضاد للميكروبات)
• فيتوستيرولات (بيتا سيتوستيرول - مضاد للالتهابات)
• المعادن (الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الزنك - بكميات كبيرة في الأعشاب المجففة)
• الفيتامينات (فيتامين ك - بنسبة عالية جدًا؛ فيتامين أ على شكل بيتا كاروتين؛ فيتامين ج)

الأبحاث

تؤكد الأبحاث فوائده المعرفية المحتملة، وتأثيراته المضادة للأكسدة، وخصائصه المضادة للالتهابات. كما يُستخدم أيضاً لخصائصه في الطهي والرائحة.

الاستخدام التقليدي

يُستخدم تقليدياً في الطبخ، كشاي أعشاب، ولدعم الوظائف الإدراكية. غالباً ما يُستهلك كشاي، أو في أطباق الطهي، أو في تركيبات عشبية.

الاستخدام الحالي

الأوراق المجففة، والزيت العطري، والكبسولات، وكبهار للطهي أو كشاي.

التحضيرات

زيت عطري, شاي, طهي, كبسولات

يُستخدم لهذه الحالات

جرعة البالغين

لا تتطلب الاستخدامات الغذائية المعتادة جرعات محددة. أما لدعم الوظائف الإدراكية، فتتراوح الجرعات الموصى بها بين 300 و600 ملغ من أوراق المريمية المجففة يوميًا. استشر طبيبك للحصول على إرشادات شخصية.

جرعة الأطفال

يُعدّ آمناً بشكل عام للأطفال والبالغين عند استخدامه بكميات مناسبة للطهي. قد تختلف جرعات المكملات الغذائية والمستخلصات؛ لذا يُرجى مراجعة ملصقات المنتجات أو استشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على توصيات محددة.