مقدّمة
الأشواغاندا، والمعروفة علمياً باسم Withania somnifera، هي شجيرة معمرة موطنها الأصلي الهند والشرق الأوسط، وتشتهر بخصائصها الطبية المحتملة، وخاصة استخدامها كمكيف ومخفف للتوتر.
الفئة
• مُكيّف
• مُضاد للإجهاد
• داعم للمناعة
• مُضاد للالتهابات
الموطن
موطن نبات الأشواغاندا الأصلي هو الهند والشرق الأوسط، ويتم زراعته في مناطق مختلفة ذات تربة جيدة التصريف وأشعة الشمس.
الأجزاء المستخدمة
• الجذور
المكوّنات الفعّالة
• ويثانوليدات (لاكتونات ستيرويدية - ويثانوليد أ - المادة الفعالة الرئيسية المُكيِّفة؛ ويذافيرين أ - مضاد للسرطان، مضاد للالتهابات؛ حوالي 0.1-0.5% من الجذر)
• ويذافيرين أ (ويثانوليد - مثبط NF-κB، مضاد للأورام، مضاد لتكوين الأوعية الدموية)
• ويثانوليد د، هـ (لاكتونات ستيرويدية - معدلة للمناعة، واقية للأعصاب)
• قلويدات (ويثانين، سومنين، سومنيفيرين، ويثاسومنين - حوالي 0.3-0.5% من الجذر؛ مهدئة، مضادة للإجهاد)
• صابونينات (سيتويندوسيد 7، 8 - مُكيِّفة؛ جليكوسيدات ويثانوليد)
• لاكتونات ستيرويدية (أنافيرين، أناهيغرين - قلويدات ضئيلة)
• حديد (تركيز عالٍ - منشط للدم، مضاد لفقر الدم)
• فلافونويدات (كيرسيتين، إيزوكيرسيترين - مضاد للأكسدة)
• أحماض فينولية (حمض الكافيين، حمض الفيروليك - مضاد للأكسدة)
• عديدات السكاريد (عديدات السكاريد WS - محفز للمناعة)
• الأحماض الأمينية (التريبتوفان - طليعة السيروتونين؛ نشاط مشابه لـ GABA)
• المعادن (الحديد ~3.3 ملغ/100 غ؛ الكالسيوم؛ البوتاسيوم؛ الزنك؛ المغنيسيوم)
الأبحاث
تدعم الأبحاث المكثفة استخدامه في تخفيف التوتر، ودعم المناعة، وله تأثيرات مُكيِّفة. يُستخدم تقليديًا لتعزيز الحيوية، وتخفيف التوتر، وكعشبة مُجدِّدة للنشاط.
أبحاث منشورة
↗ Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis↗ Effects of Ashwagandha (Withania Somnifera) on stress and anxiety: A systematic review and meta-analysis↗ Effects of ashwagandha (Withania somnifera) on mental health in adults: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trialsالاستخدام التقليدي
يُستخدم تقليدياً لتعزيز الحيوية وتخفيف التوتر وتحسين الصحة العامة. غالباً ما يُستهلك على شكل مساحيق أو كبسولات أو في تركيبات عشبية لخصائصه المُكيّفة والداعمة للمناعة.
الاستخدام الحالي
تُستخدم الجذور المجففة والمساحيق والكبسولات، كما تُستخدم كمكون في التركيبات العشبية لتخفيف التوتر والحيوية ودعم المناعة.
التحضيرات
كبسولات, مسحوق
يُستخدم لهذه الحالات
جرعة البالغين
تختلف الجرعة باختلاف الشكل والغرض. لتخفيف التوتر وتعزيز الحيوية، تتراوح الجرعات الموصى بها بين 300 و500 ملغ من مستخلص الجذور المجففة أو 2 إلى 6 غرامات من المسحوق يوميًا. استشر طبيبك للحصول على إرشادات شخصية.
جرعة الأطفال
آمن بشكل عام للأطفال والبالغين. قد تختلف الجرعات؛ راجع ملصقات المنتج أو استشر مقدم الرعاية الصحية للحصول على توصيات محددة.
تحذيرات
يتحمله الجسم بشكل عام، لكن سُجّلت حالات نادرة من إصابة الكبد المرتبطة بالأشواغاندا — يُوقف الاستخدام وتُطلب الرعاية عند ظهور اليرقان أو بول داكن أو ألم بطني. قد يرفع مستويات هرمونات الغدة الدرقية: يُستعمل بحذر مع فرط نشاط الغدة الدرقية وأدويتها. قد يُنشّط المناعة (حذر في أمراض المناعة الذاتية ومع مثبطات المناعة) وقد يُعزّز المهدئات وأدوية السكري والضغط. يُتجنّب أثناء الحمل (قد يُسبب الإجهاض) والرضاعة.
الحمل والرضاعة
يمنع أثناء الحمل والرضاعة