التين

Figs, fresh or dried, are among the richest fruits in fibre, potassium and plant calcium; they improve bowel regularity and are linked to better blood pressure.

التين طازجاً أو مجففاً من أغنى الفواكه بالألياف والبوتاسيوم والكالسيوم النباتي؛ يحسّن انتظام الأمعاء ويرتبط بتحسين ضغط الدم.

2–3 figs daily as a fibre-rich snack with plenty of water; watch quantity of dried figs if diabetic.

٢–٣ حبات تين يومياً كوجبة غنية بالألياف مع الإكثار من الماء؛ راقب الكمية عند السكري في المجفف.