مقدّمة
الروديولا عشبة معروفة بخصائصها التكيفية المحتملة وقدرتها على تقليل التوتر، وتستخدم عادة لدعم الصحة البدنية والعقلية.
الفئة
• مُكيّف
• مُخفّف للتوتر
• مُحسّن للقدرات الإدراكية
• مُعزّز للطاقة
الموطن
موطنها الأصلي المناطق القطبية في أوروبا وآسيا، وتزرع في بلدان مختلفة ذات مناخات مناسبة.
الأجزاء المستخدمة
• الجذر (الريزوم)
المكوّنات الفعّالة
• روزافين (روزافين، روزارين، روسين - مركبات فينيل بروبانويد نشطة أساسية، مستخلص معياري بنسبة 3% تقريبًا)
• ساليدروسيد/روديولوسيد (فينيل إيثانول جلوكوزيد - معياري بنسبة 1% تقريبًا؛ واقي للأعصاب، مُكيف)
• تيروسول (فينيل إيثانول - طليعة ساليدروسيد؛ مضاد للأكسدة)
• بارا-تيروسول (كحول فينولي - واقي للقلب)
• فلافونويدات (كيرسيتين، كامفيرول، هيرباسيتين، روديونين - مضاد للالتهابات)
• بروانثوسيانيدينات (قليلة الوحدات - مضاد للأكسدة، داعم للأوعية الدموية)
• أحماض عضوية (حمض الغاليك، حمض الكلوروجينيك، حمض الكافيين - مضاد للأكسدة)
• زيوت طيارة (جيرانيول، ميرتينول، 1،4-بارا-مينثادين-7-أول - رائحة مُكيفة)
• كحولات أحادية التربين (روديولوسيدات)
• عديدات السكاريد (جزء مُعدِّل للمناعة)
• المعادن (المنغنيز، الزنك، السيلينيوم - بكميات ضئيلة)
• الستيرولات (بيتا سيتوستيرول، داوكوستيرول - مضاد للالتهابات)
الأبحاث
تدعم الأبحاث استخدامه للحد من التوتر، وتحسين الوظائف الإدراكية، وتعزيز القدرة على التحمل البدني.
أبحاث منشورة
↗ Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review↗ The effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea L.: a systematic review of randomized clinical trials↗ The effect of Rhodiola rosea supplementation on endurance performance and related biomarkers: a systematic review and meta-analysisالاستخدام التقليدي
يُستخدم تقليدياً لمكافحة الإجهاد والتعب وتعزيز القدرة على التحمل في البيئات القاسية. غالباً ما يُستهلك كشاي أعشاب أو في تركيبات عشبية.
الاستخدام الحالي
يُستخدم الجذر المجفف، والكبسولات، والصبغات، وكمكون في الخلطات العشبية لإدارة التوتر ودعم الوظائف الإدراكية.
التحضيرات
شاي, خلاصة سائلة, كبسولات
يُستخدم لهذه الحالات
جرعة البالغين
تختلف الجرعة باختلاف الشكل والغرض. لتخفيف التوتر ودعم الوظائف الإدراكية، تتراوح الجرعات الموصى بها بين 200 و600 ملغ من المستخلص المعياري يوميًا. استشر طبيبك للحصول على إرشادات شخصية.
جرعة الأطفال
لا يُنصح به عادةً للأطفال دون إشراف متخصص.
تحذيرات
يتحمله الجسم بشكل عام جيداً، ولكنه قد يسبب آثاراً جانبية خفيفة مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو الأرق لدى بعض الأفراد. تجنب استخدامه قبل النوم إذا كان يسبب اضطرابات في النوم.
الحمل والرضاعة
لا يُنصح به أثناء الحمل أو الرضاعة لعدم كفاية بيانات السلامة.