Datesالتمر
Strong clinical evidenceدليل سريري قويDates were the sustenance given to Maryam; authentic hadiths describe eating them.ذُكر التمر رزقاً لمريم عليها السلام، ووردت أحاديث صحيحة في تناوله
القرآن ١٩:٢٥ · قرآن
What science showsماذا يثبت العلم؟
Dates are dense in potassium, fibre and antioxidants with a relatively low glycaemic index; the fibre supports bowel regularity.
التمر مصدر كثيف بالبوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة، ومؤشره الجلايسيمي منخفض نسبياً؛ يحسّن حركة الأمعاء بفضل أليافه.
Nutrition & glycaemic-index studies
Practical useالتطبيق العملي
3–5 dates daily as a healthy alternative to processed sweets; portion carefully if diabetic.
٣–٥ تمرات يومياً كبديل صحي للحلويات المصنعة، مع توزيع الحصة لمرضى السكري.
Sources:المراجع: القرآن ١٩:٢٥ · Nutrition & glycaemic-index studies
Educational information; not a substitute for a doctor. The effect described is a studied improvement, not a cure or a replacement for prescribed treatment.معلومات تثقيفية لا تُغني عن الطبيب، والأثر المذكور تحسينٌ مدروس لا شفاءٌ تامٌّ أو بديلٌ عن دواء موصوف. Medically reviewedروجعت طبياً