Introductionمقدّمة
Lemon Balm is a fragrant herb known for its calming and soothing properties, often used for stress and anxiety relief. بلسم الليمون هو عشب عطري معروف بخصائصه المهدئة والملطفة، وغالبًا ما يستخدم لتخفيف التوتر والقلق.
Categoryالفئة
• Calming
• Antiviral
• Antioxidant
• Digestive aid• مهدئ
• مضاد للفيروسات
• مضاد للأكسدة
• مساعد للهضم
Habitatالموطن
Native to the Mediterranean region, it's widely cultivated in gardens and farms. موطنها الأصلي منطقة البحر الأبيض المتوسط، وتزرع على نطاق واسع في الحدائق والمزارع.
Parts usedالأجزاء المستخدمة
• Leaves • أوراق
Key constituentsالمكوّنات الفعّالة
• Rosmarinic acid (primary phenolic acid — antiviral, antioxidant, anti-inflammatory)
• Caffeic acid (phenolic acid)
• Chlorogenic acid (phenolic acid)
• Protocatechuic acid (phenolic acid)
• Citronellal (primary aldehyde in EO — calming, insect repellent)
• Citral (neral + geranial — lemon aldehyde, antimicrobial)
• Geraniol (monoterpene alcohol — antiviral)
• Linalool (monoterpene alcohol — sedative)
• Beta-caryophyllene (sesquiterpene)
• Flavonoids (luteolin, luteolin-7-glucoside, apigenin, quercetin, rhamnocitrin)
• Tannins (condensed proanthocyanidins)
• Triterpenoids (ursolic acid, oleanolic acid, pomolic acid)
• Phytosterols (beta-sitosterol)
• Mucilage (polysaccharides)
• Minerals (calcium, magnesium, potassium, iron)• حمض الروزمارينيك (حمض فينولي أساسي - مضاد للفيروسات، مضاد للأكسدة، مضاد للالتهابات)
• حمض الكافيين (حمض فينولي)
• حمض الكلوروجينيك (حمض فينولي)
• حمض البروتوكاتيكويك (حمض فينولي)
• سيترونيلال (ألديهيد أساسي في الزيت العطري - مهدئ، طارد للحشرات)
• سيترال (نيرال + جيرانيال - ألدهيد الليمون، مضاد للميكروبات)
• جيرانيول (كحول أحادي التربين - مضاد للفيروسات)
• لينالول (كحول أحادي التربين - مهدئ)
• بيتا-كاريوفيلين (سيسكويتربين)
• فلافونويدات (لوتولين، لوتولين-7-جلوكوزيد، أبيجينين، كيرسيتين، رامنوسيتريين)
• تانينات (بروانثوسيانيدينات مكثفة)
• ترايتيربينويدات (حمض الأورسوليك، حمض الأوليانوليك، حمض البوموليك)
• فيتوستيرولات (بيتا-سيتوستيرول) المواد الهلامية (السكريات المتعددة)
• المعادن (الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الحديد)
Researchالأبحاث
Research supports its calming effects on the nervous system, potential antiviral properties, and antioxidant benefits. تدعم الأبحاث تأثيراته المهدئة على الجهاز العصبي، وخصائصه المحتملة المضادة للفيروسات، وفوائده المضادة للأكسدة.
Published researchأبحاث منشورة
↗ The effects of lemon balm (Melissa officinalis L.) on anxiety and cognition↗ Lemon balm (Melissa officinalis L.): an evidence-based systematic review by the Natural Standard Research Collaboration↗ The effects of Melissa officinalis on depression and anxiety in type 2 diabetes patients with depression: a randomized double-blinded placebo-controlled clinical trialTraditional useالاستخدام التقليدي
Traditionally used for reducing stress and anxiety, improving sleep quality, and as a digestive aid.يستخدم تقليدياً لتقليل التوتر والقلق، وتحسين جودة النوم، وكمساعد للهضم.
Current useالاستخدام الحالي
Teas, tinctures, essential oils, and topical applications. الشاي، والصبغات، والزيوت العطرية، والمستحضرات الموضعية.
Preparationsالتحضيرات
Oil, Tea, Tinctureزيت, شاي, خلاصة سائلة
Used for these conditionsيُستخدم لهذه الحالات
Adult dosageجرعة البالغين
Typical dosages range from 300 to 600 mg of dried Lemon Balm leaves, up to three times daily. Essential oil should be diluted for topical use. تتراوح الجرعات المعتادة بين 300 و600 ملغ من أوراق المليسة المجففة، حتى ثلاث مرات يومياً. يجب تخفيف الزيت العطري قبل الاستخدام الموضعي.
Child dosageجرعة الأطفال
Generally safe for children in moderate amounts. آمن بشكل عام للأطفال بكميات معتدلة.
Cautionتحذيرات
Rare side effects include skin irritation or allergic reactions. Consult a healthcare provider before use during pregnancy or breastfeeding. تشمل الآثار الجانبية النادرة تهيج الجلد أو ردود الفعل التحسسية. استشيري طبيبك قبل الاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
Pregnancy & nursingالحمل والرضاعة
Avoid during Pregnancy/Nursingيمنع أثناء الحمل والرضاعة